很多人后颈部靠近发际线处会出现一个明显凸起，俗称“富贵包”，它是颈椎与胸椎交界处C7-T1 椎体后方的脂肪堆积或软组织增厚，外观呈半球形隆起。

从中医角度来看，富贵包对应着人体的一个重要穴位：大椎穴，因为大椎穴是人体经络的十字路口，很多肌肉和经络都要经过这里，有着承上启下的作用，如果大椎穴不通畅，气血不能上荣于头部，会出现很多不适症状。

富贵包如何形成的？

1、长期低头

长时间低头看手机、玩电脑等，头部越低，颈椎承受的重量越大，会导致保护性肌肉紧张，长期痉挛，就会形成“富贵包”。

2、颈椎退行性变

随着年龄增长或长期劳损、骨质增生等退行性变化，导致软组织代偿性增生，形成硬质包块。

3、含胸弓背

经常含胸弓背（即驼背体态）也会导致颈部肌肉僵硬、颈椎受力不均匀，从而加重。

富贵包的预防

1、尽量避免长时间低头工作或看手机，提倡间断性颈椎活动，即工作半小时以上活动颈椎5分钟。经常向远处眺望，不仅有利于避免富贵包，还能有效保护眼睛。

2、宜卧硬板床，并注意枕头高低及位置，不可使颈部过屈或侧偏。

3、注意颈部保暖，避免寒冷刺激。

4、加强体育锻炼，如：篮球、羽毛球、游泳，舒缓颈部肌肉，通调气血。练习中医健身气功八段锦，可以调动全身气血运行，拥有防病治病之效。