乳腺疾病困扰着多少女性朋友，的确，目前我国乳腺癌的发病率逐渐上升，且乳腺癌有越来越年轻化的趋势，因此很多人拿到体检报告提示：乳腺结节。就开始忐忑不安对乳腺结节甚是担心、焦虑，该怎么办呢？

　　乳腺结节就是乳房上较小的肿块，较小的乳腺肿块可称之为乳腺结节。简单来说就是乳腺内部的异常增生。

　　如何预防乳腺结节

　　1、避免不必要的熬夜，保证睡眠充足睡眠可以帮助排泄掉体内的废物和垃圾，给身体充电。频繁的熬夜，会导致睡眠不足，不仅无法排除体内毒素，甚至出现色斑、暗沉、影响分泌激素，进而导致结节病变。

　　2、不要长期处于紧张、焦虑的状态下女性同胞面临工作、家庭的压力本来就大，长期处在一种消极的情绪中，对体内激素水平的分泌会产生影响，引发乳腺结节，所有平常还是尽量放松心情，对改善乳腺结节是有帮助的。

　　3、不要久坐，影响血液循环久坐不动，不仅会导致脂肪增加，更重要是影响血液的循环，当然也会影响乳腺的血液循环，诱发结节，甚至加重结节病变。

　　4、避免暴饮暴食，吃得太多肥胖也是诱发结节的一个因素，避免在饮食中暴饮暴食，摄入过多的脂肪，不仅有利于控制体重，更重要是避免增加结节恶变的风险。

　　5、定期的体检一般女性同胞从 20 岁开始，最好每个月进行一次乳房自检，超过 40 岁的女性同胞，每年最好定期到医院进行一次乳腺体检。