现在社会由于人们工作、生活压力大，熬夜、加班成了常态，许多人被失眠所困扰。种种原因导致我们的睡眠越来越不好，白天不管有多累，晚上总是失眠睡不着。有时候睡着了，睡得浅、容易醒、梦中惊醒的情况时有发生，有时候明明睡了一晚上，可是早上起来头昏脑涨、十分疲累，这到底是怎么回事呢？

中医称失眠为“不寐”、“不得眠”，《黄帝内经》言：“阳气尽则卧，阴气尽则寤” ，《类证治裁·不寐》言：“不寐者，病在阳不交阴也”，说明正常的睡眠是阴阳运行平衡的结果，如果这种平衡被打破，就会导致失眠的发生。

导致失眠的因素有哪些？

1.心理因素：过于紧张焦虑、情绪不稳、压力过大等都会出现短暂失眠。

2.环境因素：好的睡眠环境是影响睡眠好坏的关键，良好的睡眠环境可以使人快速入睡。当环境过于嘈杂、光线太亮、温度过高等都会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至引发失眠。 

3.生理因素：每个人的生活作息会受到生物钟的控制，如果经常熬夜破坏身体的生物钟，导致生物钟紊乱，就无法保持好的睡眠状态。在夜晚想要入睡时会辗转难眠，难以入睡。

4.年龄增长：随着年龄增长，入睡的容易度会越低，特别是老年人。在白天因为活动量少，夜间排尿量多，所以睡眠浅，易被惊醒。

5.过度依赖手机：睡前玩手机是目前常见现象，但玩手机会使大脑皮层过度兴奋，而且在黑暗中手机所发出的光线会刺激大脑神经，导致睡眠受影响。

6.疾病导致：疾病会带来不适，在睡觉时感觉到疼痛，辗转难眠。如肠胃道疾病这些会带来疼痛，影响睡眠质量。

治疗失眠的方法

中医的针灸、耳穴压豆、中药口服等。

助眠小妙招

1.营造良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，并保持适宜的温度和湿度。

2.形成有规律的作息习惯：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，建立规律的作息习惯，有助于调整身体的生物钟。

3.避免刺激性物质：避免在睡前摄入咖啡、茶、可乐等含咖啡因和兴奋物质。同时，减少饮酒和吸烟的频率。

4.放松：采用放松技巧帮助缓解压力和焦虑，如深呼吸、温水浸泡、伸展运动等。

5.控制白天的睡眠和昼夜活动：避免白天长时间午睡。