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【国医有道】秋季养生正当时

时间:2021年08月30日信息来源:本站原创 点击:

天有四时,春、夏、秋、冬,春暖春种,夏热夏长,秋凉秋收,冬寒冬藏。说明人体五脏的生理活动,必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡。秋季是养生最好的季节。

一、起居养生

1.早睡早起;

2.缓慢增减衣服,以防感冒;

3.早晚喝水,补充足够的水分;

二、精神调养

1.进入秋季,萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪,有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。

多和朋友聊天,这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。

2.多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等。

多到大自然中去走一走,新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能,也能对神经系统起到调节安抚作用,从而消除烦人的秋愁。

三、五行调养

中医里:“木火土金水”,对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”。

1.秋天要多食白色的食物,白色的萝卜、白菜,藕,银耳等。

2.秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色量度高的衣服,可以让心情更愉悦。

四、饮食调养——酸为主

中医认为“肺气太盛可以克肝木,故多酸以强肝木。”多吃酸能生津止渴,但也不能过量。

1.滋阴润燥的:银耳,甘蔗,芝麻,梨,菠菜,豆浆,蜂蜜,藕等;

2.偏酸性水果:苹果,葡萄、石榴,杨桃,柚子,山楂,菠萝等;

多食果仁:如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等,均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。

3.辛辣食物少吃:姜、蒜、韭、葱、椒等;

4.秋季养生茶:桑菊茶。

中医科住院部位于市皮肤病医院四楼。科室配有中医特色治疗室,中医美容室、针灸推拿室、艾灸室、无菌室。开展腧穴热敏灸、刺络拔罐、梅花针叩刺、耳穴埋豆、火针、刮痧、中药面膜、中药熏药、中药塌渍、中药药浴、中药湿敷等多种疗法。

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