时代在进步，但我们的颈椎退变却在加速。临床中发现颈椎病发病率在逐年增高，发病年龄也年轻化，甚至在临床中经常见到中小学生也发病。当今社会，对我们每个人来说，学习和工作任务都很重，在此给大家介绍几个保护颈椎的小常识。
　　一、有颈椎病患者不能睡枕头吗？

　　临床中经常有很多患者向我反映说，自从知道自己患有颈椎病后，就不再睡枕头。还有目前没有症状的朋友，也选择不睡枕头。其实这两种方式都是错误的。我们在睡觉时，不是不需要枕头，而是不能用高枕头。在此我建议，如果你偏好平躺睡觉，枕头高度大概是自己手掌高度。如果你偏好侧卧位，枕头高度大概是自己一拳的高度。同时使用枕头不能仅仅枕枕骨（俗称后脑勺），颈椎一定要有枕头支撑。

　　二、颈椎锻炼普遍使用“米”字操对吗？

　　当您有颈椎病，大多伴有骨质增生。当您在做“米”字操的时候，经常会听到自己的颈椎发出摩擦的声音，这说明您不适合“米”字操。轻度骨质增生，“米”字操一般不会加重颈椎损伤。重度颈椎增生时，如果你还在使用“米”字操锻炼，颈椎只会加重损伤。临床中经常见到把自己给转晕的患者。建议您做在做“米”字操时，如果有颈椎摩擦声，取消头旋转动作，同时希望各位在有专业医师指导下锻炼。

　　三、颈椎患者自行在家牵引好吗？

　　很多患者得知自己患有颈椎病，都不选择治疗。普遍认为颈椎病不能根治，就算治疗颈椎骨质增生也不会消失，去医院大多也就按摩，牵引等治疗。大部分老百姓自己在网上购买一些理疗器械。其中就有颈椎牵引器，牵引确实是临床中常用的治疗方式之一，其中效果较好的是治疗颈型颈椎病、神经根型颈椎病。但是椎动脉型颈椎病、脊髓性颈椎病不适合牵引。其中椎动脉型颈椎病牵引常会加重症状，很多患者由于不正确的使用导致病情加重。在此建议，如果您工作忙，没有时间正规的治疗，可以先去医院在专业的医生指导下，正确牵引和调整合适的强度。

　　四、颈椎去保健按摩安全吗？

　　据我了解，现在大街上很多保健按摩店，甚至洗头店也按摩。有过按摩经历的朋友经常碰到，按摩技师最后都会在结束时用手法掰颈椎（专业称颈椎定点复位手法）。很多技师在掰颈椎时过分强调要有颈椎关节弹响声，其实这个动作相当危险。无知者无畏，作为专业推拿医生，如果没有多年的临床经验，这个动作都不敢轻易做，因为我们知道适应症和禁忌症。这一点大家一定要谨记：轻手法放松颈部肌肉不会出现问题，同时也一样可以缓解症状，但掰颈椎一定要小心，惨痛教训不缺。

　　颈椎很重要，脊柱科医生称之为百病之源，正确爱护颈椎相当重要。我们建议：
　　①适当锻炼；
　　②同一个姿势，类似低头、抬头不要持续超过两个小时；
　　③注意颈部保暖；
　　④选择合适枕头；
　　⑤如果有不适的症状，应先咨询专业医生，再选择自己适合的方式。
　　主治医师，中华针刀医师会员，曾多次在南京针刀研究所进修。2019年在北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科进修半年。2019年短期在北京同仁医院传统针灸科针对学习耳鸣，鼻炎治疗。2020年在山西学习疑难疼痛病治疗。

　　主治：各种急慢性软组织痛、骨关节痛、四肢麻木、脊柱侧弯、神经痛、头痛头晕、面瘫、耳鸣、中风后遗症等。