从中医的角度来讲，失眠和人体的“五脏”心、肝、脾、肺、肾都有关系。从调理的角度，要找对“病根”，辨证施治，才能远离困扰。

一、心肾不交型

【症状】：心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，健忘，遗精，口干津少，五心烦热，舌红少苔，脉细而数。

【调理方法】：以滋阴降火，清心安神为主。
适当吃些养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、山药、枸杞、藕粉、桂圆肉、百合，黑豆，芡实都可较好地补益心脏，益肾固精。

二、肝气郁结型

【症状】：急躁易怒，失眠多梦，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，大便干结，舌红苔黄，脉弦而数。

【调理方法】：清肝泻火，镇心安神。

平时多用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。睡前多泡脚。

三、思虑太过脾虚型

【症状】：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。

【调理方法】：益气健脾，养心安神。
可以经常食用山药，茯苓，红枣，可以加小米煮粥。

四、饮食不节脾胃受损型

【症状】：胃痛、胃胀、睡不安稳

【调理方法】：以和胃、健脾、安神为主。
清淡饮食，饮食节制，菜品要清淡少辛辣，尤其晚上少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥，小米莲子百合粥等。用餐之后稍微走一走再睡觉。

五、久病血虚型

【症状】：睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

【调理方法】：以益气镇惊、养血安神为主。

可以多食补血食物，红枣，百合，茯苓，人参，桂圆。

另外，养成良好的生活习惯，如不抽烟、不喝酒、少饮浓茶、咖啡等，按时睡觉，不经常熬夜，保持心情愉快及加强体质锻炼等对失眠的防治有重要作用。