一、夏天的紫外线最强照射量可达冬季的5倍。头发如果一直的处于太阳的直射下的话，头发也是会被晒伤，造成头发外层的鳞片细胞受损，容易脱落，头发就会出现分叉，断裂等现象。紫外线还能够分解头发中的黑色素成分，所以即使是没有染发的人，接触阳光比较多的部分颜色也会变得比较浅。如果头发中的黑色素被分解太多就会使头发变白。因为头发没有痛感，即使头发受到了伤害，也是不容易觉察到的，所以头发也要做好防晒措施。

　　1 夏季外出时，可用抗紫外线的伞或戴帽，来隔离紫外线的侵害。如需长时间进行户外活动的话，可用SPF指数高的防晒喷雾喷在头发上，但使用后谨记要彻底清洗干净，以免化学物积聚起来令头发变得油腻及不卫生。

　　2 夏季尽量避免烫染。因为烫染发会带走头发的水分和蛋白质，变得干燥没有色泽，缺乏营养的头发更容易脱落。

　　二、必须保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不燥，这样心静自然凉，安全度夏。夏天比较炎热，容易出汗，要经常洗头，保持头皮和头发干爽清洁卫生，但是也不要太过于频繁的洗头，这样容易损伤头发。水温也要适度，水温过高对发囊有一定的伤害。

　　三、要维持饮食中的营养平衡。保持头发健康的饮食应是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。要少吃甜食、多脂类食品。过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。

　　四、适度参加运动，健身强体。这是消除紧张的最好方法之一，因为紧张是造成头发脱落的原因之一。

　　五、坚持头皮按摩。按摩是保养头发的一个很重要的方法。

温馨提示

　　如若出现脱发严重时，可以在医生的指导下用一些养发、生发的外用药物，建议及时到市皮肤病医院就诊。